Você quer comer melhor, praticar atividade física regularmente, ter uma rotina saudável e emagrecer, mas começa e desiste. Vive nessa montanha russa. Eu era assim e consegui mudar! Por isso fiz um MANUAL explicando o que fazer pra ser mais saudável e perder peso e COMO você vai manter esses hábitos no longo prazo e NUNCA MAIS PARAR.
Depois de 9 anos vivendo no sedentarismo, tive uma virada de chave que me fez transformar minha vida. Conquistei o corpo que queria, me tornei a pessoa que gostaria de ser (que come saudável e faz atividade física toda semana), desenvolvi minha maturidade e realizei sonhos que pensei que jamais realizaria, como fazer um mochilão pela Europa. Descrevi neste E-Book a fórmula de tudo que fiz nos últimos 4 anos vivendo um estilo de vida saudável que me fez perder peso, melhorar minha saúde física e mental e relacionamentos (inclusivo comigo mesma).
Aprenda como ser mais saudável e como implementar uma rotina de sucesso na sua vida. Te ensino tudo que aprendi a aplico na minha vida nesses últimos 4 anos vivendo esse estilo de vida.
Transforme seu corpo, tenha mais saúde física, regule sua saúde mental, desenvolva mais maturidade, melhore seus relacionamentos e realize seus sonhos!
Não compre este E-BOOK
Se você deseja a fórmula mágica
Se você quer a pílula mágica do emagrecimento, sucesso e desenvolvimento pessoal, este E-Book não é recomendado para você.
Se alguém te promete uma mudança da noite para o dia, como quem dorme e acorda outra pessoa, corra. Esta pessoa está te enganando!
Aqui te ensino a ter constância, paciência e a entender que tudo na vida é uma construção diária, degrau por degrau, sempre em frente.
Sabrina Franco | Você Saudável
O passo a passo simples que vai mudar sua vida!
Neste livro digital eu te ensino tudo que aprendi, estudei e aplico na minha rotina durante esses últimos 4 anos vivendo uma vida mais saudável. Transformei meu corpo, minha mentalidade, minhas relações e meu futuro. E assim descobri meu real propósito de vida: ajudar você a ter uma vida mais leve, saudável e feliz!
GUIA PRÁTICO
Leitura fácil e gostosa
Você deseja ser mais saudável, mas não sabe por onde começar nem o que fazer. Adivinhei? Eu já estive do seu lado. Não sabia o que fazer, como fazer e por onde começar. Eu estudei e apliquei na minha vida tudo que ensino neste guia de como ser mais saudável. Te explico tudo desde por onde começar, qual o próximo nível e como aplicar na sua rotina. E o melhor de tudo? Explicação simples que qualquer um consegue entender, sem termos técnicos.
Sobre o conteúdo
O ABC do estilo de vida saudável
Capítulo 1
No primeiro capítulo eu te ensino sobre a pirâmide do estilo de vida saudável. Aprenda os princípios básicos e por onde começar. A pirâmide é composta por: Sono, alimentação saudável + água e atividade física. Eu explico sobre cada um passo a passo, os benefícios de cada pilar e como aplicar na sua vida.
Capítulo 2
Potencialize seus resultados praticando o próximo nível. Tenha uma rotina e entenda os benefícios de ter uma. Tenha um sono de qualidade com a higiene do sono. Sua transformação depende de você! Entenda o poder da organização e disciplina.
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Capítulo 3
Nesta sessão extra eu ensino a você o poder das estratégias (e como as utilizo na minha vida para poder atingir os resultados que desejo), como iniciar um novo hábito (com constância), ou deixar um hábito para trás, pra sempre. Entenda o que são prioridades e como saber as suas vão fazer com que você atinja seus objetivos além de te auxiliar neste processo de um novo estilo de vida.
TRANSFORME SUA HISTÓRIA MUDANDO SEU ESTILO DE VIDA
O que você vai aprender
Você se enganou quando pensou que eu falaria somente pra você comer bem e praticar atividade física. Veja mais detalhes.
Alimentação saudável
Te ensino como comer de forma saudável, quais alimentos escolher, como escolher um produto através da lista de ingredientes, como montar um prato saudável, quantos litros de água por dia ingerir, grupos alimentares, o que fazer e o que não fazer em relação a alimentação (e muitos mais!) tudo de forma descomplicada para qualquer pessoa entender.
Sono
Entenda porque dormir horas suficientes é importante para o funcionamento do seu organismo. Aprenda porque um sono de qualidade é importante. Te ensino a quantidade ideal de horas a dormir por noite e o passo a passo para uma noite de sono melhor.
Atividade física
Aprenda os efeitos da atividade física no nosso corpo e porque ela é fundamental para o bom funcionamento do nosso sistema. Explico porque um corpo em movimento é um corpo (e uma mente) mais feliz.
Muito mais!
Você vai aprender muito mais! Transformando seu corpo, você será mais capaz de transformar sua mentalidade. Construa sua disciplina, comprometimento e melhore sua auto-estima através do estilo de vida saudável e tudo que entrego neste E-Book.
Perguntas frequentes
Respostas para perguntas frequentes
Este E-book é para mim?
Se você deseja: Aprender o básico para ser saudável este E-Book é pra você! Você vai aprender sobre os três pilares básicos para ter uma vida mais saudável, sendo eles, sono, alimentação saudável e atividade física. Explico detalhadamente sobre cada um, a importância deles e como aplicar de forma prática na sua vida. E vou além, se você deseja transformar seu corpo, saúde, relacionamentos e mentalidade, este E-Book é pra você!
O passo a passo
83 páginas
Guia simples, prático, com imagens e de fácil leitura e entendimento
Com exercícios
Exercícios para você poder entender seu momento de vida e facilitar a aplicar os conceitos no seu dia a dia de forma prática e simples
Acesso vitalício
Consulte sempre que precisar
Como iniciar ou deixar um hábito
Passo a passo didático e funcional
MEU PROPÓSITO É AJUDAR VOCÊ
Me conheça
Eu era assim
Conheça minha história
Eu comia de 2 a 4 doces por dia, comia fast-food no mínimo 2 vezes na semana, não comia vegetais, frutas, nem bebia água suficiente para hidratar meu corpo. Algumas vezes meu café da manhã era coxinha ou croissant e refrigerante (com uma sobremesa). Não praticava atividade física, só procrastinava, vivia com preguiça, desânimo, muito sono, Não sabia o que era disciplina nem constância. Esse estilo de vida me trouxe consequências. Fiquei acima do peso, colesterol alto, baixa auto-estima, ansiedade e um estado depressivo. O meu corpo refletia a falta de auto-cuidado.
